GesundheitsSport
AquaFitness
AquaFitness ist ein moderner Begriff für Wassergymnastik. Durch die Nutzung von Wasserauftrieb, Wasserwiderstand und geeigneten Hilfsmitteln wird auf gelenkschonende Weise die Muskulatur gekräftigt und das Herzkreislauf-System trainiert. Aquafitness ist die etwas intensivere Variante der klassischen Wassergymnastik.
Zur Teilnahme an Wassergymnastik- und Aquafitness-Kursen ist vorab eine Anmeldung über die Geschäftsstelle nötig.
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Mittwoch | 18:30-19:30 | Schwimmbad Kleine Turnhalle | Steffi Seemann | Erwachsene |
| Mittwoch | 19:30-20:30 | Schwimmbad Kleine Turnhalle | Steffi Seemann | Erwachsene |
Body & Mind
Nach einer sanften Aufwärmphase werden durch gezielte Übungen Kraft, Flexibilität und Entspannungsfähigkeit gefördert. Es fließen Elemente aus den Bereichen Fitness, Rückenfit und Yoga in die Stunde ein. Achtsam tust Du Deinem Körper etwas Gutes!
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Montag | 15:00-16:00 | LTV Sportdiele | Biggi Gerlach | Erwachsene |
| Montag | 16:00-17:00 | LTV Sportdiele | Biggi Gerlach | Erwachsene |
Fit von Kopf bis Fuß
Der Name ist Programm – Übungen für den ganzen Körper zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination sorgen für den Erhalt der Muskulatur, eine gute Beweglichkeit und ein sicheres Gefühl im Alltag.
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Dienstag | 19:00-20:00 | Kleine Halle | Inge Reiners/Karen Stuke | Erwachsene |
MännerSport
Entstanden ist der MännerSport aus der Abteilung Männerturnen. Gestartet wird jede Übungsstunde mit Gymnastik und verschiedenen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, gefolgt von Stretching und Dehnung für die Beweglichkeit. Die zweite Stundenhälfte wird dann mit Ballsport zugebracht – Volleyball oder Prellball stehen hier im Vordergrund. Gelegentlich wird auch das Schwimmbad zum Abschluss genutzt. Ein gemeinsamer „Ausklang“ mit erfrischendem Getränk ist hier Usus, ebenso gemeinsame Radtouren, eine Weihnachtsfeier oder die jährliche Vor-Vatertags-Tour.
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Freitag | 19:15-21:15 | Kleine Halle | Horst Schulze | Erwachsene |
Mobility & Faszien Training
Beim Mobility & Faszien Training sollen Verklebungen im Bindegewebe (den Faszien) gelöst werden, um Schmerzen zu lindern und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern. Durch eine individuelle Intensitätsanpassung der Übungen, richtet sich das Angebot an so ziemlich alle Altersklassen und Fitnesslevel.
Übungen in Bauch- und Rückenlage, so wie auf den Knien auf der Matte sind jedoch in jeder Stunde enthalten und sollten kein Problem für die Teilnehmer:innen darstellen.
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Dienstag | 09:00-09:45 | LTV Sportdiele | Stefan Dodenhoff | Erwachsene |
Pilates
Pilates ist ein systematisches Kräftigungstraining, bei dem primär die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur trainiert werden. Dabei werden Kraftübungen, Stretching, Koordination und Atemtechniken miteinander verbunden.
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Mittwoch | 10:15-11:15 | Spiegelraum ERH | Christine Hülsbusch | Erwachsene |
| Mittwoch | 19:00-20:00 | Spiegelraum ERH | Simone Hoffmeier | Erwachsene |
| Donnerstag | 19:15-20:15 | LTV Sportdiele (kleiner Raum) | Petra Hanke | Erwachsene |
RückenFitness
Um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bereits bestehenden Rückenschmerzen entgegen zu wirken, werden beim RückenFitness Muskelgruppen gekräftigt die durch den Alltag häufig abgeschwächt sind. Außerdem wird durch Dehn- und Mobilisationsübungen die Beweglichkeit verbessert, die durch fehlende oder einseitige Bewegung ebenfalls häufig zu Beschwerden im Alltag führt.
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Donnerstag | 10:00-10:45 | Spiegelraum ERH | Stefan Dodenhoff | Erwachsene |
| Donnerstag | 18:00-18:45 | Spiegelraum ERH | Stefan Dodenhoff | Erwachsene |
WasserGymnastik
Durch die Nutzung von Wasserauftrieb, Wasserwiderstand und geeigneten Hilfsmitteln wird auf gelenkschonende Weise die Muskulatur gekräftigt und das Herzkreislauf-System trainiert.
Zur Teilnahme an Wassergymnastik- und Aquafitness-Kursen ist vorab eine Anmeldung über die Geschäftsstelle nötig.
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Dienstag | 16:30-17:30 | Schwimmbad Kleine Turnhalle | Doris Pfeiler | Erwachsene |
| Dienstag | 17:30-18:30 | Schwimmbad Kleine Turnhalle | Doris Pfeiler | Erwachsene |
| Dienstag | 18:30-19:30 | Schwimmbad Kleine Turnhalle | Ute Bauer | Erwachsene |
Yoga
Yoga ist eine aus dem indischen stammende Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga ist nachweislich eine der erfolgreichsten Stressbewältigungsstrategien. Yoga kann außerdem helfen bei Schlafstörungen, Rückenbeschwerden, Atemwegserkrankungen oder auch Durchblutungsstörungen. Unsere Yoga-Kurse sind zertifizierte §20-Präventionskurse und können von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Zur Teilnahme an den Yoga-Kursen ist vorab eine Anmeldung über die Geschäftsstelle nötig.
Erkundigen Sie sich gerne über den nächsten Kursbeginn unter 0421 - 83 579 68.
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Dienstag | 16:30-18:00 | Spiegelraum ERH | Patricia Schaffarzyk | Erwachsene |
| Donnerstag | 09:00-10:30 | LTV Sportdiele | Patricia Schaffarzyk | Erwachsene |
Yin Yoga
Beim Yin Yoga stehen tiefe und länger gehaltene Dehnübungen im Vordergrund, die dabei helfen körperliche und seelische Blockaden zu lösen. So wird eine höhe Beweglichkeit und eine größere innere Ruhe erreicht.
Eine Anmeldung für Yin Yoga ist wie bei den anderen Yoga-Kursen über die LTV Geschäftsstelle möglich.
Übungszeiten:
| Tag | Uhrzeit | Ort | Übungsleiter / In | Alter |
| Dienstag | 15:15-16:15 | Spiegelraum ERH | Patricia Schaffarzyk | Erwachsene |